Hur åldras huden?
Redan i 20-årsåldern börjar huden åldras och överhuden är papperstunn. Här dör gamla hudceller och ersätts hela tiden av nya. Hela hudytan förnyas ungefär en gång i månaden. Talgkörtlarnas produktion av ett oljigt ämne fungerar som smörjmedel åt huden och ser till att den förblir elastisk och inte torkar ut. De små blodkärlen i huden vidgar sig och avger extra värme om du har feber, och vid kallt väder drar de ihop sig för att kapsla in värmen.
Huden åldras
Under överhuden ligger läderhuden. Den har små trådar som kallas fibriller. Elastinfibrillerna gör huden elastisk och kollagenfibrillerna håller ihop hudytan. Kollagen är ett fiberprotein som stärker huden och mellan dessa fibriller finns hyaluronsyran.
När du blir äldre blir huden tunnare och mindre töjbar, den kan bli torr och rynkigare. Den skyddar sämre och blir ofta känsligare. När din hy åldras tappar den volym och densitet, precis som de flesta kroppsdelarna gör när de åldras. Du kan inte undvika att huden åldras, men det går att begränsa de tecken som är mest synliga. Detta gör du genom en hälsosam livsstil där du får i dig viktiga produkter som kollagen och hyaluronsyra samt vitaminer. Du kan bara komma åt läderhuden – där hudstrukturen grundas – inifrån. En del är förstås också att välja rätt hudvårdsprodukter, motionera och undvika rökning.
Att välja rätt hudkräm
Olika hudtyper gör sig bäst med olika typer av hudkräm, men en gemensam nämnare när du lämnat ungdomsåren, det vill säga halkat över 30 och 40 är en kräm med cellåterbildande funktion.
Man ska också komma ihåg att kräm lägger sig ovanpå det yttersta hudlagret och har funktionen att ge huden lyster och mjukhet, vilket i sig ger ett yngre och friskare utseende. För att påverka hudens struktur, det vill säga rynkor och slapphet, behöver man tränga in i de inre hudlagren vilket är svårare – och behöver göras inifrån.
Följande bör du kombinera ihop för en vacker hy:
- Mjukgörande kräm med fukt eller olja beroende på hudtyp.
- Hälsosam kost med hudfrämjande ämnen som exempelvis kollagen, hyaluronsyra och C-vitaminer.
- Motion.
- Ej röka eller missbruka droger och alkohol.
Det bästa till sist:
- Retinol. Retinol ökar produktionen av kollagen och elastin som är viktiga komponenter för mindre synlighet av rynkor. Det kan också minska fläckar och pigmentering i din hy och ökar cellförnyelsen. Rena dynamiten – om du har tålamod och låter huden vänja sig ser du resultat efter en månad eller något mer. Lägg också till ett serum.
Vad är “rätt” hudkräm?
Kräm kan vara pricken över “i” med lystern som skapar en frisk och sund utstrålning på hudytan. Generellt kan hudkrämen innehålla:
- Fukt, olja eller fett beroende på hudtyp.
- Kollagen.
- Hyaluronsyra.
- Eteriska oljor.
- Mineralolja.
- Konserveringsmedel för att undvika bakteriebildning – en omdiskuterad ingrediens.
- AHA och BHA-syror som exfolierar (med försiktighet).
Det finns även vitaminer som är hälsosamma för huden, du kan även äta dem. Tvätta ansiktet morgon och kväll med mild tvål, du kan också använda en tonic direkt efter och lägga på kräm därefter. Tonic är bra som förberedelse och gör att krämen tas upp bättre.
Mogen hy
Efter 30-40 års ålder börjar hormonerna minska och om du vill se ungdomlig ut behöver du ha en hudvårdsrutin som passar din ålder och din hy. Att huden åldras är oundvikligt, men genom att äta rätt och hålla huden mjuk kan du ändå se mycket yngre ut än din ålder.
Rätt hudvård
Tänk på att en vanlig ansiktskräm inte når ner genom det översta hudlagret för att påverka hur rynkor bildas eller cellerna förnyas. En vanlig kräm ger len och mjuk hy, vilket gör att man ser yngre ut. En fetare kräm kan göra så att rynkor syns mindre medan en “aktiv” kräm med Retinol kan åstadkomma underverk. Oftast behöver du använda detta några månader innan du ser förändring.
De inre hudlagren nås inifrån kroppen. Se till att du får i dig rikligt med hyaluronsyra, C-vitamin, antioxidanter och kollagen. Drick mycket vatten. Rök inte, detta sätter spår i hyn. Motion påverkar även hyn. Träna eller ta en rask daglig promenad.
Hudvårdsrutinen
Här är ett tips på hudvårdsrutin:
- Tvätta ansiktet dagligen.
- Återfukta huden med en bra fuktkräm.
- Skaffa en nattkräm med cellförnyande egenskaper som motverkar åldrande.
- Använd solskydd både på ansikte och hals.
- Använd serum för att hålla hyn len och fin.
- Exfoliera regelbundet för att ta bort döda hudceller, använd en scrub med små smulor i.
Så sköter du ung hy
Just under puberteten kan det vara knepigt med hudvård, det gäller att hålla ansiktet rent för att undvika att akne uppstår. Den vanligaste hudtypen är blandhyn, men har du väldigt fet eller torr hy behöver du anpassa dig efter detta. Vid torr hud behöver du använda en bra fuktkräm. När du sedan kommer upp i 20-årsåldern gäller det att fortsätta att hålla din hy fuktad.
Håll rent dagligen
Att tvätta ansiktet med mild tvål morgon och kväll för att hålla rent är viktigt. Blandhyn har både feta och torra områden i ditt ansikte. Den feta huden finns oftast mellan ögonbrynen och på näsan och hakan. Det är bra att använda en ansiktsrengöring som inte innehåller någon olja, kanske en frisk tonic med exempelvis aloe vera. Den kan du också använda om du har torra kinder, det viktiga är att använda en bra fuktkräm efteråt, morgon och kväll.
Förebygg akne
Använd en kräm som fungerar på blandhy, eller kombinerad hy, gärna med solskyddsfaktor. Den ska ge rikligt med fukt och samtidigt balansera hudens talgproduktion. En tonic med salicylsyra kan användas ett par gånger i veckan i förebyggande syfte om du har anlag för akne eller orenheter.
Miljövänligt för huden – bra för din hälsa
Mer än hälften av produkterna som producerats för att användas på huden innehåller ämnen som påverkar miljön – och som kan vara farliga för hälsan om de används dagligen. Detta visar en studie från Stockholms Universitet, enligt Naturskyddsföreningens hemsida.
Hormonstörande ämnen
I tvål, hårprodukter, smink och skönhetsprodukter kan det finnas hormonstörande ämnen, PFAS. Dessa kan också framkalla allergier som kan ge olika skador, som leverskador och fortplantningsproblem. PFAS bryts heller inte ner i naturen under mycket lång tid, hur lång är osäkert. När man sätter hälsofarliga produkter på huden mår den inte bra, och man kanske kämpar mot utslag utan att veta varifrån de egentligen kommer.
När du använder en produkt som innehåller PFAS och kastar burken eller förpackningen når dessa ämnen förr eller senare våra vattenmiljöer där de tas upp av levande varelser.
Köp miljömärkt
Det är svårt att förstå vad produkten innehåller, innehållsförteckningen är oftast otydlig med många namn som är svåra att placera. Det är ännu inte förbjudet med miljöfarliga ämnen i produkterna, så tills vidare det bästa du kan göra är att välja miljömärkt. Om du väljer Bra Miljöval eller Svanen har dessa regler för sina produkter för att inte påverka människor och miljön alltför negativt.
Eko i badrumsskåpet
Det är väl värt att lära sig mer om eko och miljövänligt i badrumsskåpet. Inte minst för att må bra själv. Men varning för alla de företag som utger sig för att vara miljövänliga när de inte är det. Det kan stå “ekologiskt” eller “naturligt” på en kräm, men det kan mycket väl vara så att företaget hittat på detta själv och skaffat sig ett eget signum. Var vaksam när du planerar ditt ekologiska badrumsskåp.
Källa: Naturskyddsföreningen
Så behandlar du akne
Akne kan man få närsomhelst, men det är vanligast i tonåren, vilket är den sämsta tiden att få utslag i ansiktet. Det är oftast då man bygger upp sitt självförtroende, och att ha problem med sin hy just då kan dra ner självkänslan ordentligt.
Vad beror acne på?
Inflammationer som acne är en hudsjukdom som kommer av en störning av funktionen i talgkörtlarna, ofta under tonåren när kroppen producerar hormoner. Talgkörtlarna reagerar på hormonerna och kan börja producera mer talg och täppa till utförsgångarna. Talg som är hudens smörjmedel stelnar, körtlarna sluts och blir spända men kan spricka, och när bakterier kommer in uppstår inflammation som blir till bölder och utslag. Ärr från akne är svåra att behandla, det bästa är att förhindra att de uppstår från början, därför ska man behandla akne direkt.
Tips på behandling av akne
Naturligtvis ska du hålla ansiktet rent för att undvika att du får kvarvarande problem, om du misstänker att du hat fått akne ska du behandla det direkt. Ett utmärkt och fungerande tips är salicylsyra. Det tränger ner i talgkörteln och löser upp fettet i porerna. Salicylsyra är anti-inflammatoriskt och dämpar rodnad samtidigt som det ökar cellförnyelsen. Om du har känslig hy behöver du testa och se hur mycket din hy tål och var vaksam. Du ska hålla dig till den godkända koncentrationen på 2% i läkemedel.
- Rengör ansiktet morgon och kväll med en mild tvål eller ansiktstvätt som innehåller salicylsyra.
- Du får inte klämma i ansiktet eftersom detta sprider bakterierna och kan orsaka ärr.
- Det finns flertalet receptfria läkemedel och du kan prova dig fram. Apoteket har medel med bensoylperoxid som du kan prova.
- Behandla varje dag, fortsätt med rengöringen även när du ser att det blivit bättre, och blir det inte bättre bör du söka hjälp innan det går så långt att det blir ärr.
Byt inte krämer, om du har krämer som fungerar betyder det att huden lever i harmoni med dessa. Det är oftast en “inkörningsperiod” på en ny kräm och det är inte säkert att den passar dig, det vet du först efter ett tag. Använd inte för stora skrubbkorn när du tar bort döda hudceller, en känslig hy kan reagera negativt på detta. Välj en mildare mer finkorning skrubb och lägg gärna en ansiktsmask efteråt. Välj en oljefri mask, men var observant om den irriterar huden.
Huden – kroppens största organ
Tar du väl hand om din hy? Inte många tänker på att huden är kroppens största organ och är en organ precis som vilket annat organ som helst. Hjärna, lungor, hud tillhör alla de kroppsliga organen och enbart huden väger runt 3 kilo hos en vuxen person.
Hudens viktiga funktion
Huden har tre olika lager – epidermis, dermis samt hypodermis. Det hudlagret som sitter ytterst och som vi ser och rör är epidermis, också kallat överhuden. Detta hudlager är kroppens sköld mot bakterierna och gifterna som vi utsätts för dagligen, men epidermis ska också skydda mot vätskeförluster. Huden har ett fett-och vätskelager som ska hindra kroppen från uttorkning. Det yttersta hudlagret skyddar också mot skadlig solstrålning och ser till att kroppens temperatur kan hållas på normal nivå. De många blodkärlen i hudlagret kan minskas eller utvidga sig för att reglera hur mycket blod som ska passera genom dem. En viktig funktion är också att huden bildar D-vitamin med hjälp av solen.
Hudens samarbetsorgan
Huden samarbetar med flera andra organ i kroppen, exempelvis njurarna. Dina njurar är reningscentralen som renar din kropp från slaggprodukter och med hudens hjälp skickar njurarna ut dessa ämnen genom hudens svettkörtlar.
Dermis, också kallat läderhuden, ligger under epidermis och är en bindväv som innehåller fibrer som elastin och kollagen. Dessa fibrer är mycket elastiska och minskar med ålder vilket gör att din hy blir mera slapp. Dessa elastiska fibrer kan bli skadade om de exponeras för för mycket sol. Vi människor tycker om att sola men vi kanske inte förstår riktigt hur detta hänger ihop med hur vi tar hand om vår hud. Man tål solen olika mycket. Överhuden har pigment som ska skydda mot solljus, dessa celler är melanocyterna. Det pigment som finns i cellerna ger ett skydd mot skadlig ultraviolett strålning. En person med mörkare hy har flera pigmentceller än en person med ljus hy.
Cellförnyelsen i huden
Epidermis innehåller fem lager av keratinocytceller som bildas i det inre skiktet och sedan letar sig uppåt mot hudens yta. Här bildas överhudens hornlager när cellerna fylls med proteiner och sedan dör. Det tar ungefär en månad, 28 dagar, för hudcellerna att förnyas. Överhudens yttersta lager av döda hudceller byts ut löpande. När nya kommer underifrån faller de döda cellerna av. Melaninet produceras i överhudens innersta lager där större delen av cellernas förnyelse sker.
Hudens sjukdomar
Precis som vilket organ som helst i din kropp, kan huden blir sjuk. Det värsta är förstås om hyn i ansiktet råkar ut för en åkomma, det syns tydligt och blir lätt obehagligt. Det finns mängder av olika anledningar till varför huden reagerar. Det kan vara en allergisk reaktion eller en skada av något slag.
Den vanligaste hudsjukdomen är förmodligen akne/ finnar. Dessa utslag kommer av inflammation i talgkörtlarna. En annan vanlig hudåkomma är exempelvis födelsemärken och pigmentfläckar, man kan också råka ut för eksem som är en inflammation i huden. Det finns också vårtor och rosacea som gör att ansiktet rodnar.